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  • 2017年02月11日 22:32

    記者洪文/台北報導

    歌手范逸臣曾演出魏德聖電影《海角七號》笑翻觀眾,他們近日再度合作推出歌舞愛情新片,他11日和舒米恩、李千娜、安乙蕎和網紅又仁出席劇組舉辦的K歌場特別活動,與影迷一同在戲院裡面歡唱,不過談到緋聞女友田中千繪一概否認,兩天後的情人節晚上行程也在媒體面前決定要留給歐陽娜娜。

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    ▲范逸臣、舒米恩、李千娜、安乙蕎和網紅又仁出席新片K歌場活動。(圖/威視提供)

    到場演員都是首次參加K歌場活動,感覺相當新鮮,李千娜說:「本來想說要唱整部電影有些緊張,結果發現大家都會唱,讓我當場鬆了一口氣!大家都玩得很開心!」范逸臣則說:「我自己在家唱想說已經很熟了,結果剛剛停下來發現觀眾都還在唱,這個電影最棒的就是可以讓大家聽到這麼棒的音樂!」

    ▲范逸臣、舒米恩、李千娜、安乙蕎和網紅又仁在戲院跟著影迷一起唱歌超嗨。(圖/威視提供)

    有趣的是,舒米恩會拿著麥克風插話,形同銀幕前的舒米恩嗆銀幕內的舒米恩的有趣畫面,「我都一直加台詞,這是另一種看電影的心情,從來沒有看過電影還一邊唱歌的,真的覺得導演設計的很好!」另外,他還說K歌場的好處就是想跟誰合唱就跟誰合唱,又跟大家炫耀今天跟張榕容對唱相當開心。

    ▲范逸臣閉口不談緋聞女友田中千繪,情人節跟李千娜約好去看歐陽娜娜的演奏會。(圖/翻攝自臉書)

    聊到兩天後的情人節,范逸臣避談緋聞女友田中千繪,還在媒體前面嘆息情人節晚上沒有人約,只有早上會去健身房運動,而旁邊的李千娜倒是對運動感興趣,「不如我們先跟你去健身,下午再參加一次K歌場,我們晚上會去看歐陽娜娜的演奏會,你可以一起來,這樣大家都有約了。」

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    【華人健康網圖文提供/三采文化】保衛腸道:定期紓解壓力

    在第十章,你會更明白怎麼紓解壓力。不過,別客氣,今天就可開始施行以下或其他能舒緩壓力的措施。

    ◎1用薰衣草精油和瀉鹽泡個有療效的澡洗個排毒澡是緩解壓力的妙方。在熱熱的洗澡水添加20滴薰衣草精油和1杯分量的瀉鹽,再泡上20分鐘享受享受。接著,啜飲1杯溫熱的洋甘菊茶。洋甘菊、蕁麻葉、蒲公英等泡製的藥草茶能讓你冷靜、放鬆。

    ◎2每天起碼運動30分鐘皮拉提運動、瑜珈、扶把運動、重力訓練、飛輪課、間歇訓練、跑步、健走、游泳,任君挑選,全是能消除壓力的大好活動。想要多一點動機的話,就和家人,或者一位、一群朋友約個時間一起去。運動裡的社交環節和肢體的伸展一樣有益。

    ◎3每天至少靜坐10分鐘透過冥想、觀想、祈禱讓身心紓壓。這一類活動,你可以在引導下進行,也可以依憑己力。此外,練習感恩,細數每一件你覺得感謝他人的好事,也有深遠的健康效益。

    ◎4工作之外要有休息,並且撥出時間和別人往來一如人們預期你在特定時間會進公司上班,你也需要在一週裡排定「玩樂」或「放鬆」的時間。好多幹勁十足的人都沒有充分休息,而這對肝臟不利。每週務必要安排一整天休憩,比如:星期六或星期日。

    ◎5到大自然散步,深深呼吸空氣。到戶外至少走上30分鐘,同時特意深深呼吸有潔淨作用的清新空氣。想練習深呼吸的話,就以鼻子吸氣5秒,然後閉氣3秒、以嘴巴吐氣5秒以上。

    ◎6做事情別過猶不及我勸你竭盡所能放慢步調。這未必是要你坐在公園長椅,旁觀世界流轉。但是,事務排出輕重緩急,回歸自己的生活,能讓你在之後的人生之路領受大大好處。給自己時間休息、充電,你的心智(和腸道)會感謝你的。

    ◎7考慮一下服用額外的營養補充品歷經好一陣子逼使自己發揮到極點,你的身體多半欠缺有助於應對事務的數種關鍵營養素。請考慮在每日飲食中加入維他命D、維他命B12、omega-3脂肪酸補充品。這每一種養分,人體在慢性壓力下會需要更多。服食補充品能起重大作用、改善憂鬱、壓力、焦慮的症狀。(同時別忘了多到戶外走走,獲取維他命D和若干塵土。)

    降低壓力,會讓每件事比以前簡單。隨著腸道的「快樂」細菌和副交感神經系統復原,你十之八九會發現,要採行新習慣來照顧自身,變得容易許多。如此一來,整個人甚至會更強健。我希望,你到了戶外,能花時間重拾人與塵土的連繫。這樣的連繫,對增進健康大有可期。在下一章,我們會看到現代用藥怎麼使人遠離通常較為有效,對腸道微生物群系也誠然較為友善的傳統醫方。

    本文出自三采文化《土療,讓你更健康:治好百症根源腸漏症,就能治好皮膚炎、過敏、糖尿病、甚至憂鬱症》

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